Vitaminler

İlaçlar gün geçtikçe tıbbi bir malzemeden çok sanki "hızlı tüketim ürünü" imişcesine pazarlanıyor. Her yıl yeni antibiyotikler ve ağrı kesiciler çıkıyor. Eskileri yeni ambalajlar ve görünümler kazanıyor. Bu oldukça tehlikeli bir gelişme. Zira gerçekten gerekmedikçe ilaç paketlerinin albenisine kapılarak ilaç tüketmek bedenimiz için son derece zararlı bir şeydir. Son yıllarda "alternatif tıp" da denilen doğal bitki ve sebzelerden hareketle sağlık sorunlarının giderilmesine yönelikçabalar oldukça popüler oldu. Bununla birlikte, bu türden sebze ve meyvelerin de bilinçsizce kullanımı tıpkı aşırı ilaç kullanımı gibi benzer sonuçlar doğurur.



ADAÇAYI
Gaz giderici
AHUDUDU
Kan temizleyici, idrar söktürücü
ANASON
Hazımsızlık
ASMA
Sarılık ve ishal
AVOKADO
Hücre koruyucu
AYVA
İshal ve dizanteri
BADEM
Bedensel ve ruhsal yorgunluk
BAKLA
İdrar yolları rahatsızlıkları
BAMYA
Halsizlik
BEZELYE
Sinirsel rahatsızlıklar
BROKOLİ
Kanser önleyici
BUĞDAY
Kanser önleyici
ÇAM FISTIĞI
Verem ve Akciğer Hastalıkları
ÇİLEK
Boşaltım sistemi
ÇÖREKOTU
İştah kaybı
DEFNE
Ateş düşürücü
DOMATES
Kanser önleyici
DUT
İdrar söktürücü
EBEGÜMECİ
Göğüs ağrıları
ELMA
Kabızlık
ENGİNAR
Üre ve Kolesterol
FESLEĞEN
Öksürük
FINDIK
Bedensel ve ruhsal yorgunluk
GREYFURT
Kolesterol
HAVUÇ
Kalp
ISIRGAN
Kanamalar
ISPANAK
Kanser önleyici ve göz
İNCİR
Barsak Sorunları
KARANFİL
Dezenfektan
KEKİK
Barsak iltihabı
KIRMIZI BİBER
Bağışıklık sistemi
KİRAZ
Ağrı kesici
KİVİ
Sindirim sorunları ve kabızlık
KUŞBURNU
Raşitizm
KUŞKONMAZ
Hazımsızlık
LAHANA
Kanser önleyici
MANTAR
Bağışıklık sistemi
MARUL
Kemik erimesi
MAYDANOZ
İdrar söktürücü
MISIR
Enerji verici
MUZ
Adet sancısı
NAR
İshal
NOHUT
Süt üretici
PATATES
Kabızlık ve halsizlik
PIRASA
İdrar söktürücü
PORTAKAL
Kanser önleyici
SALATALIK
Deri ve Kabızlık
SAHLEP
Öksürük
SOĞAN VE SARIMSAK
Yüksek Tansiyon ve Kalp
SOYA
Hücre yenileme
TARÇIN
Ruhsal sıkıntılar
TERE
İştah kaybı
TURP
Böbrek ve karaciğer
ÜZÜM
Kan temizleyicisi
VİŞNE
İshal
YER ELMASI
Kabızlık
YOĞURT
Bağışıklık Sistemi
ZENCEFİL
Barsak Bozukluğu, İştah Kaybı
ZEYTİN
Karaciğer, Yüksek Tansiyon



B1 Vitamini

(~Thiamin)

Neden Gerekli : Hücre oluşumu, dolaşım sistemi ve sinir sistemimiz için gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Kuru fasulye, yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze ve meyveler

Eksikliği : iştah kaybı, görme bozukluğu, sinir hastalıklarına neden olabilir.

Günlük Gereksinim : 1,5 mg.



B2 Vitamini

(~Riboflavin)

Neden Gerekli : Besinlerdeki enerjinin açığa çıkmasında etkendir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Badem, Buğday, Peynir

Eksikliği halinde : Kaşıntı, gözlerde yanma ya da ışığa duyarlılık

Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde 1.7 mg.



B3 Vitamini

(~Niasin)

Neden Gerekli : Sinir ve sindirim sistemi için gereklidir.

Nelerde Bulunur : Brokoli, Havuç, Peynir, Mısır Unu, Süt, Patates ve Domates

Eksikliği halinde : Sinir sisteminde fonksiyon bozukluğu

Günlük Gereksinim : Yetişkinlerde en fazla 1.000 mg.



B5 Vitamini

(~Pantotenik Asit)

Neden Gerekli : Besinlerin enerjiye çevrilmesinde kullanılır.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Yumurta, Peynir, Fasulye, Tahıllar, Bezelye, Patates, Mısır, Kuru Yemişler.

Eksikliği halinde : Sinir ve solunum bozuklukları

Günlük Gereksinim : 10-1000 mg.



B6 Vitamini

(~Pyridoxine)

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemini korur ve kalbin işlevine destek olur.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Muz, Patates, Ispanak, Bezelye, Havuç, Yumurta, Hububatlar

Eksikliği halinde : Sinir bozukluğu, kaşıntı, bağışıklık sisteminde zayıflama

Günlük Gereksinim : 2 mg.



B12 Vitamini

(~Kobalamin)

Neden Gerekli : Sinir hücrelerinin büyümesi ve tüm hücrelerin tamirinde etkendir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir. Karaciğerde depolanır.

Nelerde Bulunur : Hayvansal gıdalarda bulunur

Eksikliği halinde : Uyuşukluk, unutkanlık, sabahları yataktan yorgun kalkma

Günlük Gereksinim : 1-10 mg.



A Vitamini

(~Retinol)

Neden Gerekli : Özellikle deri, saç ve diş eti sağlığı için gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Suda eriyen bir vitamindir. (Bedenimiz depolayamaz.)

Nelerde Bulunur : Yeşil ve sarı sebzelerde, tahıllarda bulunur

Eksikliği halinde : Gece körlüğü, diş ve dişeti rahatsızlıkları, eklem ağrıları

Günlük Gereksinim : 800-1000 mg.



D Vitamini

(~Ergokalsiferol)

Neden Gerekli : Kemik ve deri gelişimi için gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Balık yağı ve yumurta sarısı (yoğun olarak)

Eksikliği halinde : Raşitizm

Günlük Gereksinim : 5-10 mcg.



E Vitamini

Neden Gerekli : Bağışıklık sistemi, göz sağlığı için gereklidir.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir.

Nelerde Bulunur : Bitkisel yağlar ve buğday tanesi

Eksikliği halinde : Göz bozuklukları, sinirlilik hali, kanser riskinde artış



K Vitamini

Neden Gerekli : Kanın pıhtılaşmasını sağlar.

Nasıl Bir Vitamin : Yağda eriyen bir vitamindir

Nelerde Bulunur : Lahana, Karnıbahar, Ispanak, Soya ve Tahıllar

Eksikliği halinde : Kontrolsüz kanamalar

Günlük Gereksinim : 60-85 mg.